多囊卵巢综合症

肥胖者预防多囊卵巢综合征应从减肥开始

2016/3/29   619

本文摘要: 研究发现多囊卵巢综合征与肥胖存在一定的关系,肥胖者预防多囊卵巢综合征应该从减肥开始。

      研究发现多囊卵巢综合征与肥胖存在一定的关系,肥胖者预防多囊卵巢综合征应该从减肥开始,方法如下:
  游泳
  冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢,能促进血液循环;水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强。
  慢跑
  慢跑时全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓慢而有节奏,最好用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20-30分钟为宜,必须长期坚持。
  爬山
  爬山可促进毛细血管功能,使人感觉全身舒爽通畅,可以强筋健骨;爬山可以明显提高腰、腿部的力量、行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质,还可加强心、肺功能,增强抗病能力。登山时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进,攀越岩石区要踏稳平整的岩块,学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。
  Tips:以上运动贵在坚持,不可半途而废,否则起不到减肥的作用,也起不到预防多囊卵巢综合征的效果。


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